OKTATÓINK

Csercsics Richárd

SzakterületKETTLE & CROSS
Rólam
A Haladás VSE igazolt birkózója vagyok, öt éves korom óta. Az elmúlt 22 évben sikerült néhány érmet szereznem országos bajnokságokról, és utánpótlás vilagversenyekről egyaránt. 2012 óta foglalkozom cross/funkcionális edzéssel. Főként csapat, és páros versenyeken értem el sikereket, melyek közül a legkiemelkedőbb a 2017-es Double Cross Challange 1. helyezése, amit Pradalits Rolanddal sikerült megnyernem. Ez az edzésforma nagyban hozzájárult a birkózásban elért eredményeimhez is. Célom, hogy az elmúlt években megszerzett tudással és tapasztalatokkal segítsek az embereknek egy sportosabb, egészségesebb életforma kialakításában.

Kettle&Cross Lift&Skills

Kettle&Cross általánosan: Csoportos, funkcionális, alapképesség fejlesztés. Funkcionális, mert olyan mozgásmintákat követ és olyan kihívásokra készít fel, melyek a hétköznapi életben, sportban, munkában, stb. hasznosulnak. „Tíz általánosan elfogadott fizikai képesség a keringés-légzés állóképessége; kitartás; erő; hajlékonyság; teljesítmény; gyorsaság; koordináció; agilitás; egyensúlyérzék; pontosság. Annyira vagy fitt, amennyire jellemzőek rád ezek a képességek.” Egy edzés annyira fejleszti fittségünket, amennyire képes ezeket a képességeket egyszerre fejleszteni, erről szól a Kettle&Cross! Eddz csoportban: a csapat, a társad, a zene visz előre, sokkal nagyobb teljesítményre leszel képes!

Lift&Skills órák (Kedd, Csütörtök): Erő- és állóképesség fejlesztés és ezekkel összefüggő feladatsorok. Saját testsúlyos gyakorlatok technikájának elsajátítása, pl.: Fekvőtámasz és Fekvőtámasz kombinációk, Guggolások, HSPU(Kézállásban nyomás), Húzódzkodás, Tolódzkodás, Feltornázkodás, Függeszkedés, Kötélmászás, Felülés, Simpla és dupla kötéláthajtás, Falmászás, Dobozra ugrás, Ergométeres evezés, stb. Súlyemelés és ezzel összefüggő feladatsorok. Súlyemelő technikák elsajátítása: elemelés, súlyfelvétel, lökés, nyomás, guggolásból nyomás, szakítás, guggolás, bar complexek(összetett súlyemelő rutinok), traktorgumi forgatás, stb.

KÖVETKEZŐ ÓRÁK

2019-08-12 - 2019-08-18

Óratípus

hétfő (2019-08-12)
Aerobik terem 18:00 - 19:00 Fit Workout - Keszei Zsuzska
Aerobik terem 19:00 - 20:00 TRX - Samu Krisztina
kedd (2019-08-13)
Aerobik terem 09:00 - 10:00 TRX - Samu Krisztina
Aerobik terem 17:00 - 18:00 TRX - Samu Krisztina
Aerobik terem 18:00 - 19:00 TRX - Samu Krisztina
Aerobik terem 19:00 - 20:00 Zumba - Horváth Ágnes
szerda (2019-08-14)
Aerobik terem 17:00 - 18:00 Walk Energie - Németh- Szandi Kata
Aerobik terem 18:00 - 19:00 Fit Workout - Keszei Zsuzska
csütörtök (2019-08-15)
Aerobik terem 09:00 - 10:00 TRX - Samu Krisztina
Aerobik terem 17:00 - 18:00 World Jumping - Nagy Edit, Stoimaier Lisa, Jandrasits Andrea
Aerobik terem 18:00 - 19:00 Walk Energie - Németh- Szandi Kata
Aerobik terem 19:00 - 20:00 TRX - Samu Krisztina
Aerobik terem 20:00 - 21:00 Zumba - Horváth Ágnes
péntek (2019-08-16)
Aerobik terem 17:00 - 18:00 Fit Workout - Keszei Zsuzska
szombat (2019-08-17)
Aerobik terem 09:00 - 10:00 TRX - Samu Krisztina

2019-08-12 - 2019-08-18

IDŐPONTOT FOGLALOK

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Amikor meglátogat egy webhelyet az tárolhat vagy lekérhet az információkat a böngészőben, főként sütik formájában. Itt beállíthatja személyes cookie-szolgáltatásait.

Ezek a cookie-k szükségesek ahhoz, hogy a webhely működjön, és nem kapcsolható ki a rendszerünkben.

Fejlesztési okokból a Cloudflare-t CDN hálózatát használjuk. Ezzel a "__cfduid" cookie-t a biztonsági beállítások ügyfél-alapon történő alkalmazásával mentheti. Ez a cookie szigorúan szükséges a Cloudflare biztonsági funkcióihoz, és nem kapcsolható ki.
  • __cfduid

Összes tiltása
Összes engedélyezése